こんにちは。
ついさっきまで眠気と格闘しながら
このブログを改造していたまさぽんです。
なぜ眠気を感じていたかといったら、
それは先ほど、昼食を摂ったからなんですよね。
昼食後に襲い来る『猛烈な眠気』
あなたもあると思います。
自宅、もしくは学校などで弁当を食べて、
その少し後に、猛烈な眠気に襲われた経験。
僕は学生時代、ほぼ毎日といってもよいほど、
昼になると必ず、この猛烈な眠気に襲われました。
一日にコーヒーを１リットルくらい飲んでも、
栄養ドリンクを３本くらい一気飲みしても、
タウリンを錠剤で飲んだりしても全く効果が無く…
いったん眠気を感じてしまうと、
もはや抵抗をする術がなくなってしまうので、
ネットや本に書かれていた情報を基にして、
「とりあえず２０分」眠ることにしていたのです。
ところが困ったことに、
２０分寝ただけでは眠気が全くとれないことも多く、
１時間以上は昼寝をするなんてことはザラ。
さらに困ったことには、
１時間もぐっすり昼寝をしてしまうと、
寝起き時には妙に体がだるくなってしまい、
夜もなかなか寝付けなくなります。
夜に寝付けないと、当然朝は起きられないので、
夏休みなどにはどんどん起床時間が遅くなり、
昼夜逆転生活をすることになります。
…これって、完全に悪循環ですよね？
この「昼夜逆転生活」に悩まされて
生活が不規則になり、健康状態が悪化する
大学生の数は、けっこう多いと思います。
もしもこの悪循環を放置してしまえば、
あなたは早起きが全くできなくなり、
試験に遅刻して、単位を落とすかもしれないし…
就職活動をしている時でも、
朝早くに出発することに慣れていないため、
面接や説明会に遅刻をするかもしれません…
面接に遅刻をすると、
その時点で「社会人失格」の烙印を押され、
取れるはずの内定を落とすこともあります。
そうなれば「昼食後の睡魔」が原因で、
あなたの人生は一気に台無しになってしまう
恐れがあるということです…。
しかしご安心を。今回、まさぽんは
この「眠気の悪循環」から脱却する術を、
新たに開発してしまいました！
それは非常に簡単なやり方で、
コーヒーも布団も必要とせず、
ものの２分で行うことができます。
２分で眠気からオサラバする方法
最初にお伝えしておきますが、
これは少しだけ、体育会系の方法です。
ただしこのやり方を一旦マスターすれば、
もうあなたに栄養ドリンクは必要ないし、
コーヒーも眠眠打破も必要ありません。
３つのステップに分けてありますが、
とにかく簡単でめちゃくちゃ効果のある方法で、
一度実践してみれば、その凄さがわかります。
（※僕自身が毎日やっている方法です）
◆ STEP1：清涼なる水洗顔
今すぐ洗面所に行き、
はれぼったいまぶたが閉じかけたその顔を
勢いよくバシャバシャと洗いましょう。
水は冷たいほうが良いですが、
真夏日などであれば、水道の水を少し流して、
冷たくなってから洗ってください。
するとあら不思議！
あなたの顔のまぶたは急激に開き始め、
一気に目が覚めるのを実感できます。
昼食後は何かと顔つきも油っぽくなりますが、
この「水洗顔」を実践することにより、
あなたの顔はみるみる引き締まってくるはずです。
…ただし、
普段から化粧水が手放せない人や、
メイクに力を入れる女性の場合だと、
この手法は抵抗があると思います。
乾燥肌の人は無理をせず、
この「水洗顔」の段階を飛ばして、
次のステップ２から始めましょう。
※ ここまでの所要時間：３０秒
◆ STEP2：感謝の水補給
水洗顔だけではいまいち物足りない、
という重度の眠気をもつあなたは、
こちらも実践することがオススメです。
今すぐ洗面所か水道に行くか、
もしくは自販機で「水」を購入し、
その場でコップ一杯の水分を補給しましょう。
水は命の源であり、
地球の７割は水でできています。
時に応じて水は電気の源にもなり、
植物や動物が育つために
決して欠かせない、貴重な存在です。
だから、水を飲む際には
感謝をして飲まなければなりません…。
カンボジアでは浄水場が不足しており、
上下水道も整備されていないため、
子供たちはボウフラのわいた泥水を飲まされ、
次々と病気になって亡くなってしまいます。
インドの聖なるガンジス川では、
上流からごみや動物のフンや死骸の混じった
濁流が流れてきます。
それゆえ素人がガンジスに入水すると、
つま先がその水に触れただけで、
謎の腹痛を催すとも言われています。
地球上の水分は、その97.5%が海水で、
残りは氷河が1.76%、地下水が0.76%、
川や湖が0.01%という割合になっています。
要するに、地球上のすべての水分のうち
たった0.1％未満の水しか、
安全に飲める水は残されていないのです！
日本人は、本当に恵まれていますよ。
それほど貴重な「水」という資源を、
好きな時に自由に飲めるのですから…。
説明が長くなりましたが、
「感謝の気持ちを込めて一杯の水を飲む」
というのが、ステップ２の手法です。
外側だけではなく、
身体の内面に新鮮な水を補給してあげれば、
あなたの睡魔は一瞬で退散していくのです。
※ ここまでの所要時間：１分
◆ STEP3：超スクワット
そして最後のダメ押しとして、
眠気を完全に取り去るための、
最強の技をお伝えします。
洗面所での水洗顔を実践し、
一杯の感謝の水を飲み干したら、
あなたが次にすべきことは
「30回ほどのスクワット」になります。
ステップ２までの段階で、
既に十分なくらい眠気は取れているはずですが、
ここからさらにダメ押しで、運動をします。
今すぐ足を肩幅に広げ、
つま先から前に膝が出ない状態を保ったまま、
30回のスクワットを実施しましょう。
スクワットはこのフォームを守らないと、
ヒザを痛める可能性があるので、
必ず姿勢はキープしてください。
もし「よくわからん…」という場合は、
こちらに参考動画を載せておきます（音量注意）↓
この「30回スクワット」を実践すると、
あなたの交感神経が一気に刺激されるため、
全身に血流が巡るのを感じるはずです。
人間の下半身には全身の７割の筋肉がある、
という事実からも分かるとおり、
スクワットは最強の筋トレとなり得るのです。
下半身の筋肉を鍛えることにより、
あなたの全身の基礎代謝も高まるため、
いくら食べても太らない身体も手に入ります。
体中に血液が巡りやすくなるので、
血糖値のバランスも自然ととりやすくなり、
あなたは眠気に悩むことはなくなるでしょう。
このスクワット運動に加えて、
身体のゆがみを取り除いてしまえば
あなたは相当な健康体になります。
足を組むことの危険性や、
姿勢を正すことの重要性も
合わせて意識しておくと良いでしょう。
※ ここまでの所要時間：２分
睡魔は気合でやっつけよう
さて、以上をもって
「２分で眠気からオサラバする方法」
は終了ですが、いかがでしたか？
- 勢い良く水洗顔をする
- 感謝の水を飲み干す
- スクワットを30回ほど行う
たったこれだけですが、
所要時間わずか２分足らずで、
あなたは睡魔を完全に退治できます！
もうあなたには、食後のコーヒーも、
モンスターエナジー缶も、
糖分補給のチロルチョコも必要ありません。
もちろんそれらが好きな人は
どうぞ食べて下さいという感じですが、
今回ご紹介した方法は、
一切のお金をかけずにできる方法で、
本当の本当に効果があります！
もっとも、かなり体育会系のノリですので、
女性の方は抵抗があるかもしれませんが、
それでもすっぴんで過ごす自宅などで、
一度はやってみることをお勧めします！
足が太くなるとか、化粧が落ちるなんて、
細かいことは気にしなくていいんです！
眠気とストレスで浮かない顔をするあなたよりも、
スッキリした明るい表情を浮かべている
あなたの方が、ずっと魅力的ですよ！
「こんな簡単に！？」
「眠気がとれるの！？」
と、僕自身が驚いた手法なので、
ぜひあなたもやってみてくださいね～。
◆ まさぽんの特別メルマガ講義（必読！）
（２通目でお渡しする書籍に、英語の勉強中の眠気の予防法が描かれています！）
P.S.
喫煙者の方は、ニコチンの副作用で
どうしても眠気が取りづらいことが
あるかもしれません。
こちらの記事↑でも紹介していますが、
どちらも睡眠を誘発する嗜好品ですからね。
今回のやり方でも眠気がとれない場合は、
コメント欄にてお知らせください。
新たな手法を開発しようと思います。
（※あなたのアイディアも大募集です）
まさぽん
